Beber água com limão ao acordar já é um hábito bastante conhecido. Mas e a dica de tomar um copo de água com cravo da Índia antes de dormir? Esse costume ainda é pouco difundido, embora possa trazer uma série de benefícios à saúde, e ainda dá tempo de incorporá-lo à rotina.
O site Only My Health ouviu a nutricionista Geetika Chopra para explicar o que acontece com o corpo ao consumir água com cravo durante a noite.
Benefícios da água com cravo da Índia
Segundo a especialista, beber água com cravo diariamente, especialmente antes de dormir, pode oferecer diversos ganhos à saúde. “Isso acontece porque o cravo é rico em antioxidantes e compostos bioativos”, explica.
A bebida pode ajudar na digestão, reduzir o inchaço e melhorar o conforto intestinal após refeições mais pesadas. Além disso, o cravo possui propriedades anti-inflamatórias naturais, que contribuem para o fortalecimento da imunidade e da saúde bucal.
A nutricionista afirma ainda que a água com cravo ajuda a reduzir a acidez do estômago, aliviar náuseas leves e favorecer um metabolismo mais eficiente. Nos meses mais frios, a bebida também pode ter um efeito levemente aquecedor e auxiliar no alívio da congestão típica do inverno.
Há contraindicações?
Apesar das vantagens, o consumo exige moderação. Geetika Chopra alerta que o excesso de cravo pode causar azia e desconforto gástrico. Em doses muito elevadas, os óleos ativos presentes na especiaria podem sobrecarregar o metabolismo do fígado.
Por isso, é importante considerar também outros alimentos que levem cravo na composição ao longo do dia. “A moderação é essencial. Trata-se de um recurso complementar, não algo para ser consumido em grandes quantidades”, ressalta.
Pessoas com úlcera gástrica, tendência à azia, maior sensibilidade digestiva ou que utilizam medicamentos anticoagulantes devem ter cautela. “A água com cravo funciona melhor quando faz parte de uma alimentação equilibrada e de hábitos digestivos saudáveis”, orienta.
Como preparar a água com cravo
O preparo é simples. Basta adicionar um ou dois cravos da Índia a um copo de água, deixar em infusão por alguns minutos e consumir ainda morna. A bebida pode ser tomada logo após o jantar ou pouco antes de dormir.
E a água com limão?
A água com limão também segue popular nas rotinas diárias e, segundo especialistas, com razão. Em entrevista à revista Prevention, a nutricionista Melissa Ann Prest explica que os limões são ricos em vitamina C. Um copo de água com limão pode fornecer cerca de 13% da recomendação diária do nutriente.
Além disso, a fruta contém boas quantidades de potássio, tiamina, vitamina B6 e folato. Outro benefício importante é a hidratação. Para variar o sabor e estimular o consumo regular de água, a especialista sugere combinar limão com hortelã, pepino ou frutos vermelhos.