Quer saber se tem um coração saudável? Um cardiologista propõe sete desafios para descobrir e entender o que acontece com a saúde deste órgão. Claro que não invalida ser visto por um especialista, mas é algo que já lhe pode dar algumas pistas.
Ao site ‘Only My Health’, o cardiologista Sanket Garg deixou um conjunto de desafios para conseguir entender se algo está acontecendo com a saúde do seu coração. Se os conseguir passar, é sinal de que tudo está bem com o seu coração. Conheça os desafios.
Coração saudável? 7 desafios para descobrir
1- Subir escadas sem ficar com falta de ar excessiva
“Ser capaz de caminhar em ritmo acelerado ou subir alguns lances de escada sem ficar excessivamente ofegante geralmente indica que o seu coração, pulmões e músculos estão funcionando razoavelmente bem em conjunto. Ficar sem fôlego após exercícios intensos é normal. No entanto, se atividades que antes eram fáceis agora causam falta de ar incomum, pode ser interessante consultar um médico.”
2- Frequência cardíaca estabiliza rapidamente após exercícios
“A frequência cardíaca aumenta naturalmente durante o exercício porque os músculos precisam de mais sangue rico em oxigênio. Ao parar, deve diminuir gradualmente à medida que o corpo recupera.”
3- Manter-se fisicamente ativo sem sentir fadiga incomum
“Um coração saudável ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes aos músculos em atividade. Se consegue caminhar, andar de bicicleta, nadar ou realizar atividades diárias regularmente sem sentir um cansaço incomum, isso geralmente é um sinal positivo.”
4- Manter uma rotina regular de exercícios
“A atividade física regular é uma das melhores maneiras de promover a saúde cardiovascular. De acordo com um estudo da Sociedade Europeia de Cardiologia, acredita-se que doentes hipertensos que caminham mais rápido e por distâncias maiores tenham um risco reduzido de problemas cardíacos.”
5- Pressão arterial dentro da faixa saudável
“Não é possível saber se a sua pressão arterial está alta apenas pela forma como se sente. A pressão alta geralmente não causa sintomas óbvios, razão pela qual às vezes é chamada de fator de risco silencioso para doenças cardíacas.”
6- Recupera normalmente após atividades físicas diárias
“É normal sentir algum cansaço, principalmente após atividades intensas. Mas se precisar de um tempo excepcionalmente longo para recuperar, ou se sentir tonturas, desconforto no peito, palpitações ou falta de ar com frequência depois, é um importante sinal para consultar um médico.”
7- Sem sintomas de alerta durante o esforço físico
“Pressão ou dor no peito, falta de ar inexplicável, desmaios, tonturas intensas, suor excessivo ou batimentos cardíacos acelerados ou irregulares durante a atividade física podem, por vezes, indicar um problema cardiovascular.”
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