“An apple a day keeps the doctor away”, diz o ditado popular que, traduzido, significa: “Uma maçã por dia mantém o médico à distância”. Especialistas da Verywell Health reforçam a ideia e destacam os principais benefícios da fruta. Confira:
Protegem as células
“As maçãs são ricas em antioxidantes, substâncias que ajudam a proteger as células do corpo contra danos. Pesquisas mostram que comer maçãs regularmente pode aumentar a atividade antioxidante no seu corpo e neutralizar espécies reativas de oxigênio, reduzindo o risco de certas condições de saúde, como doenças cardíacas”.
Ajudam no controle do peso
“Comer maçãs ajuda a atingir a ingestão recomendada de frutas e vegetais e também está ligado a um melhor controle do peso. Crianças que consumiam maçãs e produtos de maçã tinham dietas mais equilibradas e taxas de obesidade mais baixas. Além disso, uma pesquisa constatou que o aumento do consumo de maçãs levou à perda de peso tanto em testes com animais quanto com humanos”.
Reduzem o risco de diabetes
“Maçãs inteiras (com casca) retardam a digestão e amortecem a resposta do açúcar no sangue devido ao seu teor de antioxidantes e fibras. Os antioxidantes das maçãs também ajudam a prevenir o diabetes tipo 2 ao reduzir os radicais livres e diminuir os lipídios no sangue”.
Melhoram a digestão
“Fibras alimentares e polifenóis presentes nas maçãs atuam como prebióticos, promovendo o crescimento e a saúde das bactérias benéficas no intestino. Além disso, a fibra também é a principal fonte de energia para essas bactérias, consideradas essenciais para a digestão. Embora mais pesquisas sejam necessárias, estudos iniciais mostram que maçãs aumentam a quantidade de bactérias benéficas no intestino”.
Contribuem para a hidratação
“As maçãs contêm entre 80% e 89% de água e, por isso, podem ajudar a manter os níveis de hidratação. Também possuem eletrólitos essenciais para o equilíbrio hídrico do corpo”.