As crises de ansiedade não surgem de forma repentina; elas costumam dar sinais que podem ser percebidos com antecedência. Portanto, saber reconhecer esses sinais ajuda a evitar o agravamento da crise. Abaixo estão os sete principais sinais que costumam aparecer antes de uma crise de ansiedade:

1. Respiração Acelerada
   Você percebe que a sua respiração começa a ficar mais rápida e superficial, como se não conseguisse encher os pulmões por completo. Esse é um dos primeiros sinais de alerta.
2. Tensão Muscular
   Os músculos do corpo ficam tensos, especialmente na região dos ombros, pescoço e mandíbula. Dessa maneira, esse desconforto físico pode indicar que o corpo está se preparando para enfrentar uma situação de estresse.
3. Preocupação Excessiva
   Você começa a ter pensamentos contínuos sobre problemas ou situações que ainda não aconteceram. Essa preocupação exagerada pode parecer difícil de controlar e aumentar o seu nível de estresse.
4. Fadiga Física e Mental
   Mesmo sem fazer grandes esforços, você sente um cansaço constante. A mente parece exausta, o que indica que o seu corpo está consumindo muita energia para lidar com a ansiedade iminente.
5. Sudorese e Tremores
   Você nota que suas mãos começam a suar ou que seu corpo treme sem motivo aparente. Ou seja, esses sinais físicos indicam que o sistema nervoso está em alerta.
6. Batimentos Cardíacos Acelerados
   O coração começa a bater mais rápido, mesmo quando você está em repouso. A sensação de palpitação é comum e pode aumentar a sensação de pânico.
7. Dificuldade de Concentração
   Você encontra dificuldade em focar nas tarefas do dia a dia. Sendo assim, a mente parece dispersa, com pensamentos acelerados que atrapalham sua produtividade e concentração.

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Os sinais que antecedem crises ansiedade

Os sinais que antecedem crises de ansiedade servem como um alerta para o corpo e a mente de que algo está fora do controle. Sendo assim, percebê-los é o primeiro passo para evitar que a ansiedade se transforme em uma crise. Ao notar esses sintomas, buscar técnicas de respiração, relaxamento ou até mesmo ajuda profissional pode fazer toda a diferença.

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