Beber bastante água pode ajudar no bom funcionamento dos rins e contribuir para a prevenção de problemas renais. Por outro lado, alguns alimentos e bebidas podem sobrecarregar o órgão e aumentar o risco de hipertensão, pedras nos rins e doença renal crônica.
O site EatingWell ouviu especialistas que apontaram quais alimentos devem ser consumidos com moderação para evitar danos à saúde renal.
Carnes processadas
Segundo a nutricionista Melanie Betz, alimentos como bacon, linguiça, salame e mortadela costumam ter níveis elevados de sódio.
“Quando você consome muito sódio, os rins precisam trabalhar mais para filtrar o excesso e manter o equilíbrio de líquidos do corpo”, explicou.
Ela afirma que o consumo excessivo de sódio pode contribuir para a hipertensão, considerada uma das principais causas de doenças renais, além de aumentar o risco de formação de pedras nos rins.
Alimentos industrializados e ultraprocessados
A nutricionista Jen Hernandez afirma que alimentos industrializados podem ser práticos no dia a dia, mas geralmente apresentam altas quantidades de sódio.
“O maior vilão que vejo são os alimentos industrializados e embalados. Sopas enlatadas, frios, molhos, pães e refeições prontas acumulam muito sódio rapidamente”, disse.
Segundo ela, estudos indicam que a maior parte do excesso de sódio consumido pelas pessoas não vem do sal adicionado à comida, mas sim desses produtos industrializados.
Bebidas açucaradas
Refrigerantes, chás industrializados adoçados, refrescos e limonadas com açúcar também podem afetar a saúde dos rins.
“Manter o corpo hidratado é importante, mas nem todas as bebidas têm o mesmo efeito quando falamos da função renal”, afirmou Melanie Betz.
Ela destacou que bebidas açucaradas estão associadas a um maior risco de doença renal e pedras nos rins.
“Estudos sugerem que consumir mais de sete porções por semana de bebidas açucaradas aumenta significativamente as chances de desenvolver doença renal crônica”, acrescentou.
Salgadinhos e snacks
Batata chips, salgadinhos industrializados e pretzels também entram na lista dos alimentos que podem prejudicar os rins devido ao excesso de sal.
“Reduzir a ingestão de sódio ajuda os rins a controlar a quantidade de líquido no corpo”, explicou Melissa Prest.
Segundo a especialista, pessoas com doença renal podem se beneficiar de uma dieta com menos sal, já que isso pode ajudar a diminuir a quantidade de proteína eliminada pela urina.
Bebidas que podem ajudar os rins
A nutricionista Juliana Andrade destacou algumas bebidas que podem contribuir para a saúde renal.
Água
A água continua sendo uma das principais aliadas dos rins. A hidratação ajuda a diluir substâncias presentes na urina, reduzindo o risco de formação de cálculos renais e facilitando a eliminação de resíduos metabólicos.
Água com limão ou frutas naturais
Bebidas aromatizadas com frutas naturais também podem ajudar. O limão, por exemplo, contém citrato, substância associada à redução da formação de alguns tipos de pedras nos rins.
A recomendação é evitar adicionar açúcar.
Chás naturais
Chás sem açúcar, como camomila, erva-doce e hortelã, também podem auxiliar na hidratação do organismo quando consumidos com moderação.