Reduzir o apetite e a vontade de comer doces pode ser um grande desafio, especialmente nas semanas que antecedem o Natal, quando estamos cercados por sobremesas, bolos e outras tentações típicas da época. Mesmo assim, existe uma infusão que pode ajudar bastante.
Segundo o site Gotowanie, a infusão feita com folhas de amoreira-branca pode ser uma aliada. A planta, originária do Sudeste Asiático, se considera um superalimento rico em nutrientes e associada a diversos benefícios para a saúde.
De acordo com a publicação, muitas pessoas usam a bebida para aliviar problemas de visão, inchaço e até hipertensão. A infusão também pode auxiliar na redução dos níveis de açúcar no sangue. As folhas, ricas em vitamina C, têm ação antioxidante e contribuem para retardar o envelhecimento.
Consumir a infusão pode ajudar a diminuir a vontade de comer doces. Por ter poucas calorias e boa quantidade de fibras, também favorece o metabolismo.
Apesar dos benefícios, a bebida não se indica para todos. Gestantes e pessoas com diabetes devem evitar o consumo, já que a infusão pode interferir em alguns medicamentos e reduzir de forma acentuada a glicemia. O recomendado é consultar um médico antes de usar.
Onde comprar amoreira-branca
As folhas podem se encontrar em lojas online como Antiga Ervanária e Natura24, permitindo preparar a bebida em casa com facilidade.
Dicas simples para perder peso
Eric Roberts, personal trainer, afirmou ao site Only My Health que é possível perder peso adotando hábitos simples no dia a dia. Ele destaca três práticas que podem ajudar sem exigir grandes mudanças na alimentação.
A primeira é caminhar após cada refeição. Roberts sugere passeios de 10 a 15 minutos, o que pode acrescentar de 3 mil a 5 mil passos à rotina diária. Segundo ele, caminhar queima calorias, melhora a digestão, reduz o inchaço e aumenta a energia.
Outra dica é cortar calorias líquidas. Bebidas energéticas, shakes lácteos e refrigerantes açucarados costumam esconder grande quantidade de calorias. A orientação é substituí-los por opções sem calorias. Batidos de proteína, entretanto, são permitidos, pois contribuem para o ganho de massa muscular.
Por fim, começar o dia consumindo proteína e água pode favorecer o emagrecimento. O ideal é ingerir entre 20 e 30 gramas de proteína logo ao acordar, além de meio a um litro de água para ajudar a acelerar o metabolismo. Segundo Roberts, a água auxilia na eliminação de toxinas e no bom funcionamento do organismo.